ERKEN YAŞLANMAYI ÖNLEYEBİLİRSİNİZ....

 

Dümdüz bir karın için bu besinleri asla tüketmeyin

Göbek hem kadınları hem de erkekleri rahatsız eden önemli bir sorundur. Estetik görünümü bozar, sizi daha şişman ve atıl gösterir ayrıca zayıf insanlar bile göbekten muzdarip olabilir. Bu besinler göbeğe, şişkinliğe ve ödeme neden oluyor. Daha düz bir karın isteyenlerin asla tüketmemesi gereken bazı besinler arasında soda, sakın ve bazı probiyotikler bile var. Gaz yapan, ayva göbeğe neden olan 

Yaz gelirken kıyafetlerinizin çok daha güzel durması için bazı önlemler almanız gerekebilir. Göbeğiniz ve kıyafetlerden fışkıran yağları engellemek için uzak durmanız gereken besinler var. Şişkinlik ve kocaman bir mideye neden olan bu besinler son derece rahatsız hissettirebilir. Özellikle tipik olarak zayıf olsanız bile göbeğinizin görünmesini engelleyemiyorsanız bu haberimiz tam size göre…

Sağlıklı olduğu halde birçok kişi de şişkin bir karın ve göbek yapan bu besinlere dikkat! İşte daha düz bir karın için asla yememeniz gereken besinler

HAZIR ÇORBALAR VE NOODLE'A DİKKAT

Hazır çorbaların sodyum içeriği oldukça yüksektir ve bu şişkinliğe vücudunuzun su tutmasına neden olur. Ayıca çoğu hazır çorba doğal olmayan içeriğe sahiptir ve bu çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Daha düz bir mide istiyorsanız hazır çorba tüketmeden önce bir kez daha düşünmelisiniz.

SAKIZ ÇİĞNERKEN BİR DAHA DÜŞÜNÜN!

Sakız da göbek yapar mı demeyin. Doğal olarak bol miktarda hava yutmanıza neden olan sakız çiğnerken ayva göbeğinizin ortaya çıktığını fark ederseniz şaşırmayın.

Sakız çiğnemek gibi pipet kullanmak, konuşurken veya acele yemek de artan miktarda hava yutulmasına neden olduğu için gaz sıkışmasına neden olur. Bu da daha şişkin bir göbeğin gizli nedenidir.

 Gaz sıkışmasına neden olan ksilitol, sorbitol ve mannitol gibi tatlandırıcılardan uzak durulmalıdır

ARMUT GAZ YAPABİLİR

Sindirim sistemini harekete geçiren armut, çoğu insan için kilo vermek için harikayken bazı kişilerde şişkinlik yapabiliyor. Basit şekerlerden olan früktoz bakımından yüksek içerikli armut, daha önce bahsettiğimiz FODMAD bakımından güçlüdür ve bu midenizde gaza ve şişkinliğe neden olabilir.

Daha düz bir mide istiyorsanız armut tüketimine dikkat etmeniz gerekebilir.

FASÜLYE MASUM DEĞİL…

Herkes fasulyenin şişkinliğe neden olduğunu bilir. Fasulye, FODMAP'lar olarak bilinen karbonhidratlar birçok kişide şişkinliğin ana nedenidir. Bu karbonhidratları sindirmek oldukça zordur ve sindirilirken gaza ve şişkinliğe neden olur.

MERCİMEK ÇORBASI FAYDALI AMA...

Ülkemizde en sık tüketilen besinlerden biri sağlıklı mercimektir ancak eğer daha düz bir mide istiyorsanız bir süre mercimek tüketimine ara verebilirsiniz.

Fasulye gibi, mercimek de FODMAP'lar açısından yüksektir ve tüketildikten hemen sonra midede kocaman bir şişkinliğe neden olabilir.

Oldukça sağlıklı olan mercimeği tüketmek istiyorsanız hazırlarken köpüklerinden kurtulmak destekleyici olabilir.

SOĞAN VE SARIMSAK

Sağlığınız için harika olsalar da maalesef şişkin bir mide görünümünde oldukça suçlular. Birçok insan bilmese de soğan duyarlılığına sahip olabilir. Daha düz bir mide istiyorsanız çiğ soğan sarımsak tüketimini kontrollü gerçekleştirmeniz gerekecektir.

BAZI PROBİYOTİKLER ŞİŞKİNLİK YAPIYOR

Bağırsak sisteminiz için harikalar yaratan probiyotikler bazı durumlarda şişkinliğin nedeni de olabiliyor. Ev yoğurdu, kefir gibi probiyotikten zengin besinler tükettikten sonra şişkinlik yaşıyorsanız farklı türlerde probiyotikler denemenizde fayda var demektir.