KARANFİL YAĞININ FAYDALARI

 

Egzersiz İçin Vaktiniz Yok mu? Düz Bir Karına Sahip Olmanızı Sağlayacak Etkili 15 Yöntemi Söylüyoruz!

Sıvı dengesini korumak için potasyum açısından zengin olan muzları seçebilirsiniz. Ballı kavunlar, su tutulmasıyla mücadele için harika bir seçimdir. Ve metabolizmanızı hızlandırmak için, özellikle sindirim ve protein yıkımında faydalı olan ananas tüketebilirsiniz.

9. Sakız çiğnemekten kaçının.

Sakız çiğnemek şişmiş havayı yutmanıza neden olur. Ayrıca şeker ve suni tatlandırıcılar içerirler. Gerekirse, yapay tatlandırıcı içermeyen, daha az kalorili organik bir tür seçin.

10. Bitter çikolata tüketin.

Sağlıklı beslenmenin en güzel yanı çikolatadır! Yani en az %70 kakao içeren çikolataları tercih edin. Sadece tat alma duyuları için değil, aynı zamanda midedeki çikolata seven mikroorganizmalar için de idealdir.

11. Yağlı yemeklerden uzak durun.

Fast food, farklı  rahatsızlıklara neden olabilecek sağlıksız yağlar içerir. Çok fazla doymuş yağ ve trans yağa sahiptir. Bazı yağlar ise mideniz için faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri bunlardan biridir. Balık ve kuruyemişlerde bulunur.

12. Gün boyunca birden fazla küçük öğün yiyin.

Her 3 ila 4 saatte bir küçük parçalar yemek, vücudunuz için uzun bir süreye yayılmış büyük öğünler yemekten daha etkilidir. Kalorilerin düzenli olarak yakılması, gün boyu enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

13. Yavaşça tüketin.

Yemeğinizi hızlıca çiğnemenin sizi çabucak tok hissettireceğini düşünürdünüz. Bu durum sadece gaz ve şişkinliğe neden olacağı gibi vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazlasını tüketmenize de neden olur. Eve yürürken, küçük bir parça meyve veya biraz badem yiyin, böylece şişkinlik hissetmeden rahatça yemek yiyebilirsiniz.

14. Yürüyüşe çıkın.

Akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık bir gece yürüyüşü ile hareketsiz aktiviteleri yer değiştirin. Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda iyi bir gece uykusu almak için de faydalıdır.