Ana içeriğe atla

 

Egzersiz İçin Vaktiniz Yok mu? Düz Bir Karına Sahip Olmanızı Sağlayacak Etkili 15 Yöntemi Söylüyoruz!

8. Belirli meyveleri tüketin.
Sıvı dengesini korumak için potasyum açısından zengin olan muzları seçebilirsiniz. Ballı kavunlar, su tutulmasıyla mücadele için harika bir seçimdir. Ve metabolizmanızı hızlandırmak için, özellikle sindirim ve protein yıkımında faydalı olan ananas tüketebilirsiniz.

9. Sakız çiğnemekten kaçının.

9. Sakız çiğnemekten kaçının.
Sakız çiğnemek şişmiş havayı yutmanıza neden olur. Ayrıca şeker ve suni tatlandırıcılar içerirler. Gerekirse, yapay tatlandırıcı içermeyen, daha az kalorili organik bir tür seçin.

10. Bitter çikolata tüketin.

10. Bitter çikolata tüketin.
Sağlıklı beslenmenin en güzel yanı çikolatadır! Yani en az %70 kakao içeren çikolataları tercih edin. Sadece tat alma duyuları için değil, aynı zamanda midedeki çikolata seven mikroorganizmalar için de idealdir.

11. Yağlı yemeklerden uzak durun.

11. Yağlı yemeklerden uzak durun.
Fast food, farklı  rahatsızlıklara neden olabilecek sağlıksız yağlar içerir. Çok fazla doymuş yağ ve trans yağa sahiptir. Bazı yağlar ise mideniz için faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri bunlardan biridir. Balık ve kuruyemişlerde bulunur.

12. Gün boyunca birden fazla küçük öğün yiyin.

12. Gün boyunca birden fazla küçük öğün yiyin.
Her 3 ila 4 saatte bir küçük parçalar yemek, vücudunuz için uzun bir süreye yayılmış büyük öğünler yemekten daha etkilidir. Kalorilerin düzenli olarak yakılması, gün boyu enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

13. Yavaşça tüketin.

13. Yavaşça tüketin.
Yemeğinizi hızlıca çiğnemenin sizi çabucak tok hissettireceğini düşünürdünüz. Bu durum sadece gaz ve şişkinliğe neden olacağı gibi vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazlasını tüketmenize de neden olur. Eve yürürken, küçük bir parça meyve veya biraz badem yiyin, böylece şişkinlik hissetmeden rahatça yemek yiyebilirsiniz.

14. Yürüyüşe çıkın.

14. Yürüyüşe çıkın.
Akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık bir gece yürüyüşü ile hareketsiz aktiviteleri yer değiştirin. Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda iyi bir gece uykusu almak için de faydalıdır.
Labels:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Böğürtlen kökünün faydaları nelerdir? Böğürtlen kökü çayı ne işe yarar?

  Böğürtlen kökünün faydaları nelerdir? Böğürtlen kökü çayı ne işe yarar? Böğürtlen kökü, Anadolu'nun yüzlerce yıldır bilinen şifa kaynağı olarak kullanılan bitkisidir. Böğürtlen kökü, çay, su ve diğer bitkilerle karıştırıp kür olarak hazırlanarak tüketilebilir. Hastalıklara ilk etapta doğal ürünlerle şifa arayanların ilk tercih edebilecekleri böğürtlen kökü çayı ya da suyu, anti bakteriyel ve antioksidan özelliği sayesinde vücudu baştan aşağı arındırır... Böğürtlen Kökü Faydaları Nelerdir? Aktarlardan ve muhtelif marketlerden kolaylıkla elde edilebilen böğürtlen kökü, bedensel rahatsızlıklardan psikolojik sıkıntılara kadar iyi gelmektedir.  Böğürtlen kökünün faydaları şöyledir: Böğürtlen kökü çayı, iştah açıcı özelliğe sahiptir.  Vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olur. Hazımsızlığa iyi gelir. Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.  Ağrı kesici etkiye sahiptir.  Bağışıklık sistemini güçlendirir.  Kan şekerinin normal seviyeye düşmesine yardımcı olur.  Ağızdaki iltihabın
Yorum Gönder
Read more »

Kulak kristalleri oynarsa ne olur? Kulak kristalleri oynaması nasıl tedavi edilir

  Kulak kristalleri oynarsa ne olur? Kulak kristalleri oynaması nasıl tedavi edilir? Kulak kristallerinin kaymasının birçok nedeni bulunur. Halk arasında görülen en yaygın nedeni ise enfeksiyon hastalıkları, kafaya alının darbe ve ani hareketler olarak kabul edilir. Kulak kristallerinin kayması, baş dönmesi, dengesizlik ve mide bulantısı gibi semptomlarla kendini gösterir.  bu belirtiler, kişinin gün içindeki aktivitesini olumsuz yönde etkileyerek yaşam kalitesini düşürmektedir. Kulak kristallerinin kayması, birkaç etkili alışkanlıkla evde tedavi edilebilir... Kulak Kristalleri Oynarsa Ne Olur? Kulak kristallerinin yerinden oynaması, alınan bir darbe sonucu kulak kristalleri yanlış yöne doğru gider ve beyne yanlış sinyaller vermeye başlar. Beyne yanlış sinyallerin gitmesi demek ise kişinin kendini sürekli hareket ediyor gibi hissetmesine neden olur. Kulak kristallerinin oynaması genellikle 65 yaş üstü kişilerde daha yaygın meydana geldiği görülür. Kulak kristallerini oynaması hainde ki
Yorum Gönder
Read more »

Sabah aç karnına kuru kayısı yemenin faydaları nelerdir? Günde kaç tane kuru kayısı yenmeli?

  Sabah aç karnına kuru kayısı yemenin faydaları nelerdir? Günde kaç tane kuru kayısı yenmeli? Sindirim sistemini düzenli çalıştırdığı ve tatlı ihtiyacını karşılayan kuru kayısı, zengin besin değerleri sayesinde birçok hastalığa karşı bol bol tüketilmesi tavsiye edilir. Lif oranı oldukça yüksek olan kuru kayısının ara öğünlerde tüketilmesi halinde uzun süre tokluk hissi verdiği ve bundan dolayı daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermeye yardımcı olmaktadır.  Kuru kayısı gibi kuru yemişler, kişinin açlık hissini azalttığı ve tok tuttuğu için ana öğünlerde çok fazla yemek tüketiminin önüne geçtiği beslenme uzmanları tarafından aktarılmaktadır. Kuru Kayısının Faydaları Nelerdir? Vitamin, mineral ve lif kaynağı kuru kayısı, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu besin değerlerini büyük oranda karşılamaktadır. Düzenli ve ölçülü tüketilmesi halinde kan şekerini dengelediği, kalp ve damar sağlığını koruduğu bilinmektedir. Kayısının faydaları şöyledir: Kuru kayısı, antioksidan kaynağı bir besin olduğundan d
Yorum Gönder
Read more »